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EL HERALDO DE SALTILLO | 7 de Enero de 2019 9

Cinco consejos para llenarte de energía y regresar con todo al trabajo

Regresar a la oficina verte, pero moverte regularmente centrado, deshazte del almuer-
puede ser un martirio para durante tu jornada laboral te ayu- zo en el escritorio y sal a tomar
muchas personas, pero no tie- dará a sentirte con más energía. un poco de aire fresco, da una
ne por qué ser así para ti. Sigue En 2012, una investiga- pequeña caminata o encuentra
estos consejos para que regre- ción del científico deportivo Jack algo de espacio para meditar
ses al 100%. Groppel encontró que cuando los por lo menos cinco minutos.
empleados realizaban pequeñas
1. Llena tu cuerpo de co- pero frecuentes ráfagas de movi- 5. Mentaliza que el tiempo
mida saludable miento a lo largo del día, como se va rápido
La comida puede te- caminar por la oficina o estirar- Si todo lo demás falla,
ner un gran impacto en tus se, se sentían menos lentos. De tómate un minuto para recor-
niveles de energía, según la hecho, el 37% de los empleados dar todas las cosas divertidas
asesora de nutrición Charlot- reportaron altos niveles de ener- que hiciste durante la Navidad.
te Stirling-Reed. Los alimen- gía a la mitad del día después de Recuerda que no todas las per-
tos como la avena, cereales participar en un programa de sonas corren con la suerte de
integrales, nueces y semillas movimiento de prueba, un au- mantener un trabajo al inicio
pueden ayudar a aumentar los mento del 11% en comparación del año. Además, el tiempo se
niveles de energía. No olvides con cuando estaban estáticos. y, por lo tanto, no son la mejor beber agua. Puede parecer poco va volando. No estarás eterna-
incluir muchas frutas y verdu- manera de mantener el cuerpo atractivo, pero al menos es barato. mente metido en tu oficina.
ras para una hidratación adi- 3. No olvides hidratarte hidratado. De manera similar, las (Este artículo se publi-
cional y también un aumento La deshidratación puede bebidas deportivas o las bebidas 4. Tómate un break có originalmente en HuffPost
de vitaminas y minerales. provocar fatiga y falta de concen- energéticas pueden proporcionar- En 2011, un estudio de la UK.
tración. Si bien el té y el café te te un aumento de energía de cor- Universidad de Illinois encontró https://www.huffing-
2. Mantente activado du- pueden ayudar a combatir eso, de ta duración, pero a menudo son que tomarse un descanso durante tonpost.com.mx/2019/01/02/
rante el día acuerdo con The National Heal- altas en azúcar, lo que significa la jornada laboral puede ayudar consejos-para-llenarte-de-ener-
Cuando estás cansado th Service, las bebidas con cafeí- que también son altas en calorías a aumentar la productividad du- gia-y-regresar-con-todo-al-tra-
lo más probable es que lo últi- na pueden hacer que el cuerpo y contribuyen a la caries dental. rante la tarde. Entonces, si estás bajo_a_23631933/?utm_hp_re-
mo que quieras hacer sea mo- produzca orina más rápidamente Tu mejor apuesta, por lo tanto, es luchando por mantenerte con- f=mx-estilo-de-vida)