Page 20 - EL Heraldo de Saltillo - Viernes 31 de Agosto 2018

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EL HERALDO DE SALTILLO | Viernes 31 de agosto de 2018

EXPERTO ADVIERTE DEL
7 consejos para evitar

PELIGRO DE TRONARSE
la baja de azúcar
LA ARTICULACIONES DEL
cuando se hace ejercicio
CUELLO Y ESPALDA

OMS: El estrés laboral contribuye
El ejercicio y la activi-
para medirse la glucosa y co-
dad física son buenos para mer un bocadillo.
al desarrollo de problemas en
todos y particularmente im-
espalda, cuello y hombros.
portantes, para los niños con Mídase la glucosa
diabetes. El ejercicio puede con frecuencia después de
ayudar a controlar la gluco- hacer ejercicio. Recuerde que
CDMX A 28 DE nuestro cuerpo y además se
sa y también es bueno para los efectos del ejercicio en la
AGOSTO..2018.- Muchas basan en estudios previos para
el corazón, músculos, estado glucosa pueden durar hasta
veces las personas que se en- determinar la problemática
anímico, peso y confianza.
24 horas.
cuentran estresadas deciden inicial y comenzar a tratarla,
Sin embargo, cuando se
tronar las articulaciones de su sin embargo, hacer una mani-
padece diabetes y se practica
Dígales a sus compa-
cuello o espalda para aliviar la pulación por sí mismo o acu-
un deporte, la planificación ñeros de equipo, entrenador
tensión o masajear un poco la dir con hueseros o personas no
es clave. Es posible que el o la persona con la que hace
zona y así aliviar el dolor, sin certificadas, pone en peligro la
ejercicio a qué indicios de-
nivel de glucosa baje duran-
embargo, esta práctica común salud, ya que la manipulación
te o después del ejercicio, ben estar atentos en caso de
TODO LO QUE NO SABÍAS es un riesgo para la salud, in- puede ser incorrecta y en vez
así que se debe estar atento que le comience a bajar la
dicó el Dr. Aram Omar Gómez de corregir un problema y ali-
y preparado, con mediciones glucosa. También enséñeles
Mendoza, Director General de viar un dolor, este puede agra-
del nivel de glucosa con fre-
qué hacer para ayudarlo.
DE LAS ALMENDRAS PARA Innate, clínica experta en el varse. Siempre lleve puesto
cuencia.
cuidado de la columna verte-
Según la Organi-
De acuerdo con el Dr.
MANTENERTE EN FORMA bral y especializada en elimi- zación Mundial de la Salud
un brazalete de identificación
Víctor Rincón Ponce, Di-
nar y corregir problemas en el (OMS), el estrés laboral es
rector Médico Asociado de médica.
un factor que genera en el ser
cuerpo causados por la sublu-
MSD en México, los ejerci-
xación vertebral. humano tensión muscular,
Las almendras son un alimen- sistema inmune más fuerte, mejorar EI snack ideal para la hora del cios aeróbicos aumentan la aumento de presión sanguí-
Cabe mencionar que
Un nuevo tipo de
to del que todo mundo habla ya que la piel y mantener la vista en buen antojo. En años recientes varios la subluxación vertebral es de- nea, depresión, irritabilidad
llamados
sensibilidad a la insulina, el medicamentos
es muy versátil y eso lo convierte estado. estudios han comprobado que el finida por el Sistema de Eps- y enojo, éstos problemas dan
riesgo de que baje la glucosa inhibidores de la dipeptidil
en el snack ideal para cualquier es- alto porcentaje de fibra favorece tein, como la consecuencia de como resultado un agotamien-
después de la actividad física peptidasa 4 (DPP-4) ayudan
tilo de vida, es fácil de transportar Salud desde adentro; El primer a la saciedad, un puñado de 23 al- una respuesta neurológica al to emocional y contribuyen a
aumenta. A pesar de esto, se a mejorar la A1C sin causar
y combina perfectamente con cual- paso para ser saludable es elegir ali- mendras contiene 4 gramos de fibra estrés físico, emocional o am- desarrollar problemas en es-
hipoglucemia. Los inhibido-
puede prevenir la hipoglu-
quier tipo de dieta. mentos que sean nuestros aliados y 6 de proteína que ayudan a los biental, ésta precipita la des- palda, cuello y hombros.
cemia durante y después del res DPP-4 sigue activo en el
Además de estos beneficios, para sumar a nuestro organismo procesos metabólicos para perder alineación entre las articula- “Es común que las
ejercicio con planificación. cuerpo más tiempo, bajando
las almendras son una opción al- minerales importantes y necesarios peso, las almendras son un ejem- ciones de la columna vertebral personas crean que se siente
Estos son 7 consejos para re-
el nivel de glucosa en la san-
tamente recomendada por los ex- en cantidades suficientes como lo plo perfecto de snack gracias a su afectando la integridad del sis- más relajadas tras un mas
cordar cuando se hace ejerci-
gre solo cuando está alto.aje o
pertos en nutrición gracias a sus hacen las almendras. Los 75 mili- aporte con efecto sobre las horas tema nervioso. al tronarse el cuello, los nudi-
cio y evitar la baja de azúcar:
Disfrutar del deporte es
propiedades que ayudan considera- gramos de calcio que contienen, el prolongadas de ayuno que dismi- “La manipulación in- llos o la espalda, no obstante el
posible para quienes viven con
blemente a mejorar la salud y man- hierro, riboflavina y magnesio fa- nuyen la ansiedad, evitando comer correcta de nuestros huesos es alivio es superficial y a la larga
diabetes. Es importante tomar
Mídase la glucosa an-
tener niveles óptimos de energía sin vorecen la oxigenación de la sangre entre comidas. perjudicial, para nuestra salud, trae más consecuencia que be-
tes de hacer ejercicio.
en cuenta que hacer actividad
descuidar la figura. y el contenido de fósforo que junto esta práctica se ha vuelto una neficios como desviaciones en
física con regularidad es un
Aquí te compartimos 8 razo- con la proteína mantendrán tus hue- Un puñado de almendras, tendencia que nos daña con- nuestros huesos o hasta derra-
Si está baja, coma un aspecto clave del control de
nes para que incluyas almendras sos y dientes sanos para tener una cuando sea y como quieras; Una siderablemente y más cuando mes provocado por una frac-
bocadillo y espere hasta que la diabetes, además de planear
a tu dieta y te sientas increíble en sonrisa de envidia. de las mejores ventajas que tienen intentamos manipular los hue- tura en la arteria vertebral, la
le suba la glucosa. Algunas las comidas adecuadamente,
cualquier momento: las almendras, es la facilidad que sos del cuello o nuestra espalda cual se encarga de suministrar
personas necesitan comer un tomar los medicamentos rece-
bocadillo incluso si la glu-
tados y limitar el estrés.
Control de peso, corazón tienen para transportarlas a cual- los cuales tienen una conexión al cerebro con sangre,” de ahí
23 es tu número clave; Consu- saludable y prevención de quier lugar, desde una bolsa hasta el directa con nuestra columna la importancia de asistir con
Cuando hace actividad
cosa no les baja. Depende de
mir 23 almendras al día es la porción diabetes. Existen más de 120 compartimiento de tu mochila para vertebral”, explicó el especia- un especialista que pasa varios
su nivel de actividad y cómo física, las células se vuelven
ideal para darle a tu cuerpo un “shot” estudios que hablan sobre los que puedes comerlas en diferentes lista. años de su vida aprendiendo
reacciona su cuerpo a la acti-
más sensibles a la insulina,
Por ello, se recomien-
de energía y grasas saludables, que no nutrientes y beneficios que las platillos, presentaciones o solitas vidad. Consulte con su equi- a diagnosticar la causa de un
por lo que pueden funcionar
sólo mejorarán tu rendimiento diario, almendras aportan a la salud, en- sin dejar de disfrutar siempre de da acudir con un especialista problema de salud, detectar
po de diabetes sobre cuándo más eficientemente. La acti-
les aportarán a tus actividades ese focándose en que este alimento su crujiente y delicioso sabor con en el tema cuando hay moles- subluxaciones y dominar la
debe comer un bocadillo.
vidad física también es im-
“must” que el cuerpo necesita para ayuda a mejorar los niveles de la seguridad de llevarte alimentos tia para que realice los estudios diferentes técnicas de ajustes
portante para el bienestar ge-
rendir y sentirse lleno de energía sin azúcar en la sangre, contribuye sanos a la boca sin remordimientos. pertinentes y determine qué que permitan a las articulacio-
En los partidos de neral y puede ser beneficiosa
descuidar tu figura. a tener un corazón fuerte y sano, Ya no existen más pretextos tipo de ajuste o tratamiento se nes moverse de manera óptima
futbol que duren más de una en el caso de muchos otros
Dale una dosis de vitamina E favorece el control de peso, ade- para no llevar un estilo de vida salu- requiere para resolverlo. Un para no generar presión en los
hora, haga una pausa breve problemas de salud.
y antioxidantes a tu cuerpo. más de que contienen grasas sa- dable y completo, #PonteAlmendra quiropráctico o un ortopedis- nervios, finalizó el quiroprácti-
Una ración de 23 almendras es alta ludables para mantenerte en for- y elige este snack para mantenerte ta entienden la estructura de co Aram O. Gómez.
en vitamina E, clave para tener un ma y proteger la salud. en forma.