Page 22 - E L Heraldo de Saltillo - Viernes 26 de Abril 2019

BIENESTAR Y SALUD

EL HERALDO DE SALTILLO | Viernes 26 de abril de 2019

LUGARES Y OPCIONES PARA DISFRUTA LO QUE MÁS TE BEBIDAS Y ALIMENTOS EN SUS REALIZA ACTIVIDADES QUE TE PRESTA ATENCIÓN
COMER SALUDABLEMENTE GUSTA CON MODERACIÓN VERSIONES BAJAS EN CALORÍAS AYUDEN A EJERCITARTE A TU HIDRATACIÓN
Si lo que más se te antoja tiene mu- Es conveniente tener siempre a la
Antes de viajar, busca los restaurantes chas calorías, tómalo como una ex- No es necesario renunciar a los pos- Puedes compensar a tu cuerpo mano una botella con agua sim-
cercanos a tu alojamiento para que, cepción y en porciones pequeñas. tres, los helados, los cocteles, las cer- de los excesos de las vacaciones ple, o bien, bebidas bajas en calo-
cuando llegues a tu destino, ya sepas Elige alimentos en envases individua- vezas y, en general, alimentos y be- si te mantienes activo practican- rías. También hay alimentos ricos en
a dónde dirigirte en vez de comer lo les o que puedas compartir con tus bidas si optamos, por ejemplo, por do alguna actividad física, como agua, como sopas frías, caldos, fru-
primero que encuentres. Lleva snac- compañeros de viaje. Aunque estés helados de agua, cocteles prepara- deportes acuáticos, salir a bailar o, tas y verduras que pueden ayudarte
ks no perecederos en tu equipaje, de vacaciones, no te conviene ex- dos con bebidas bajas en calorías o simplemente, caminar en el lugar a mantener tu cuerpo hidratado du-
como barritas con bajo contenido cederte en las cantidades. cervezas light. que visites. rante esta temporada de calor.
calórico, cacahuates, almendras,
nueces, frutos secos, etc. O bien,
compra frutas y verduras típicas del Gozar de los días de descanso no significa bajar la guardia en cuestión alimenticia, estos consejos te ayudarán a mantener el equilibrio sin tener que
lugar, yogurts y bebidas bajas en ca- renunciar a los platillos y bebidas que más te gustan. Beatriz Cuyas, nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, menciona que los
lorías en alguna tienda local. hábitos saludables también se ponen en práctica los días de descanso, pues relajar un poco la rutina diaria podría ocasionar unos kilitos extra.

Las personas que sufren de nervios y ansiedad experimentan
una distorsión de la personalidad, es decir, como si su mente as crisis nerviosas problemas cardiovasculares y con especialistas que ayuden
y ser se desligara del cuerpo, lo que ocasiona que se actué de o de ansiedad son patologías mentales. a gestionar y controlar estas
una manera irracional o diferente a como solemos actuar en episodios mucho Cabe destacar que los enfermedades.
la vida diaria” más recurrentes de trastornos mentales serán la No obstante, hay algunas
Jivan Vinod | ESPECIALISTA
L lo que quisiéramos, principal causa de discapacidad terapias o actividades
especialmente en en las perso- en el mundo en el año 2030, según naturales que pueden ayudar
nas que viven en un ambiente los datos de la OMS, además, en a contrarrestar estos síntomas
de tensión constante ya sea en los últimos 5 años la ansiedad a través de ejercicios de
sus áreas de trabajo o en sus aumentó un 75% en México, meditación, yoga y la práctica
propias casas. Sin embargo, según estudios realizados por de ejercicios de natación,
si no se le da la importancia la Secretaría de Salud y Salud atletismo o hasta rutinas de
necesaria o un cuidado Mental, lo que significa que de gimnasio, “lo importante de
especial para tratar cada 10 personas 7.5 ya padecen realizar una actividad física o
estos episodios ansiedad, por ello, es necesario mental es que permite a nuestro
es probable que prestar atención, ya cuerpo y cerebro mantener la
su intensidad y que cuando estas mente despejada y enfocada en
frecuencia vaya crisis nerviosas dichas rutinas, lo que genera
en aumento van en aumento una relajación en nuestro
ocasionado se generan organismos y liberación de
incluso ocasionalmente tensión.
ataques de pánico, que Además, la práctica de la
pueden empezar a ser meditación es un gran aliado
el vínculo para desarrollar para nosotros ya que disminuye
fobias y problemas más la actividad en las zonas del
graves de salud física y mental. cerebro que hace que nos
“Las personas que sufren de cuestionemos a nosotros mismo,
nervios y ansiedad experimentan lo que genera en su mayoría
una distorsión de la personalidad, pensamientos negativos y de
es decir, como si su mente y ser infelicidad, sin embargo, la
se desligara del cuerpo, lo que práctica de ésta, nos permite
ocasiona que se actué de una reducir nuestros índices de
manera irracional o diferente a estrés, “a veces los nervios nos
como solemos actuar en la vida ganan, por ello es importante
diaria” explicó Jivan Vinod, aprender a manejarlos y una
maestro de meditación y experto técnica sencilla que puedes
en controlar estos episodios a realizar en tu casa u oficina
través de diversas técnicas. para estar tranquilos y resolver
tus problemas, es mediante la
Lo más preocupante de estos técnica de lo mudras hindués,
episodios es que pueden agravarse, estos nos sirven para conectar
por ello, el experimentar un ataque y concentrar nuestra energía
de pánico por la acumulación de en puntos específicos y de
ansiedad y nervios en el cuerpo esta manera se logra liberar
es una señal de alarma, y esto emociones negativas para estar
indica que es necesario buscar más tranquilo” dijo Jivan
ayuda y quizás tratamientos Vinod.