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EL HERALDO DE SALTILLO
| Viernes
16 de Septiembre de 2016
Una actitud compulsiva
por el trabajo no siempre resulta ser
productiva, al contrario puede traer otras consecuencias psicológicas y
de salud a quien lo padece
En México 35% de los profesionistas son Workaholic
Mala alimentación y falta de ejercicio: receta para envejecer más rápido
La delgada línea entre actitud productiva y actitud compulsiva
La Universidad Nacional
Autónoma de México publicó un
estudio en 2015 sobre la adicción al
trabajo y los estragos negativos que
puede traer. Entre los resultados
arrojados se encuentra que la mayor
prevalencia de este síntoma se en-
cuentre en gente económicamente
activa de 29 y 48 años, siendo cerca
de 35% de profesionistas adictos al
trabajo; 65% se desempeñan al día
entre 10 y 12 horas, y un 10% trabaja
más de 12 horas.
Haciendo una estimación
con la esperanza de vida del mexi-
cano, tenemos que: según la OCDE
México es el único país (de los 34
que la conforman) que no rebasa los
75 años de vida estimados, señalan-
do una media de 80.5 años entre los
demás países; por tanto un mexi-
cano que trabaja 10 horas al día,
dedicaría 22 años por completo al
trabajo. ¿Dentro de tu plan de vida
se encuentra destinada una tercera
parte de tu existencia detrás de una
computadora?
Erika Villavicencio-Ayub,
académica de la Facultad de Psico-
logía de la UNAM, afirma que casi
el 85% de las empresas en México
recompensan ese trastorno ocupa-
cional, volviéndose un comporta-
SEA Innovación
miento tóxico y que equivocada-
mente pareciera que es beneficioso
tener gente demasiado trabajadora,
sin distinguir la importancia entre
ser adicto y ser productivo.
Una actitud compulsiva
por el trabajo no siempre resulta ser
productiva, al contrario puede traer
otras consecuencias psicológicas y
de salud a quien lo padece, afirma
Fernando Rosales Collignon exper-
to en problemas de actitud en las
empresas.
De igual modo explica que
los pensamientos asociados con la
palabra actitud siempre resultan ser
positivos, y muchas de las ocasiones
hacen referencia a circunstancias
negativas, como lo es Workaholic
un problema de actitud en los em-
pleados, que puede desembocar
incluso en depresión. La baja moti-
vación puede ser el primer síntoma
de una enfermedad silenciosa entre
cubículos, la motivación es más que
un estado de ánimo, es el resultado
de saber hacia dónde vas y tomar la
decisión diaria de caminar hacia allá.
Muchas veces el trabajo
más que una actividad laboral es
el refugio de muchas personas con
problemas económicos y personales,
que desafortunadamente no pudie-
ron alinear su desarrollo profesional
con sus valores y anhelos persona-
les, lo cual también repercute a lar-
go plazo en la productividad de una
empresa: Según la OCDE, las enfer-
medades mentales, como la depre-
sión, cuestan a sus países miembros
hasta un 4% del PIB.
Antes de enfrentarte a un
tratamiento más fuerte y medica-
ble, existen algunas alternativas to-
talmente al alcance personal, que
pueden prevenir padecimientos más
fuertes y tener una vida laboral y
personal totalmente equilibrada:
1.
Haz un alto y piensa en
tu vida: Los cambios importantes
son el resultado de decisiones cons-
cientes y deliberadas. Comienza ha-
ciendo un alto para analizar tu vida:
¿Eres feliz? ¿Estás haciendo lo que te
apasiona? ¿Tienes una relación fuer-
te y estable con tu familia?
2.
Identifica cuál es el rum-
bo que has seguido hasta ahora: Tu
estilo de vida, tu trabajo, tus aficio-
nes, tus actividades diarias, ¿hacia
dónde te están llevando? ¿Qué quie-
res alcanzar con todas ellas?
3.
Determina si ese rumbo
coincide con tus anhelos más pro-
fundos: ¿Qué es lo que más anhelas?
¿qué es lo que te apasiona? ¿cómo
quisieras vivir? El rumbo que has-
ta ahora has seguido, ¿coincide con
esos anhelos? Muchas personas vi-
ven prisioneras de sus circunstan-
cias sin caer en cuenta de que en sus
manos tienen el poder de vivir como
deseen.
4.
Reconoce cuáles son los
cambios que debes hacer para que
coincida: ¿Qué cambios necesitas
para alinear el rumbo de tu vida ha-
cia tus anhelos? ¿Qué actividades
debes dejar?, ¿qué actividades debes
adoptar?, ¿qué relaciones debes re-
forzar?
5.
Decide hacer al menos
un cambio pequeño todos los días:
Vivir en un estado de motivación y
felicidad continuo no depende de
tus circunstancias, sino de las de-
cisiones diarias que tú tomas para
alinear tus circunstancias hacia el
rumbo que quieres seguir.
6.
No te quedes estático:
Explota tus virtudes y habilidades,
practica deportes o cualquier activi-
dad física que sirva como distractor
y canalizador de energía.
7.
Aprende a balancear:
Los problemas de trabajo se resuel-
ven dentro del horario de trabajo y
los problemas de casa no se llevan a
la oficina; es una ley de vida.
Es importante utilizar ta-
lentos y habilidades propias no sólo
para generar los recursos económi-
cos, sino también para mantenerse
sanos mentalmente y desarrollarnos
en un ambiente ideal. En la actuali-
dad para que un negocio sea exitoso
y fructífero los índices de producti-
vidad deben de mantenerse a raya e
incluso superarse, y el hecho de te-
ner colaboradores adictos al trabajo
no quiere decir que proyecten los re-
sultados de productividad deseados.
¿Pueden la alimentación
poco saludable y la falta de ejerci-
cio hacer que uno envejezca más
rápido? Los científicos de Mayo
Clinic creen que existe un vínculo
entre estos factores modificables
del estilo de vida y los procesos
biológicos del envejecimiento.
En un estudio reciente,
los científicos demostraron en
ratones que la mala alimentación
y la falta de ejercicio aceleran la
aparición de la senescencia celu-
lar - proceso asociado al enveje-
cimiento, reparación de tejidos,
supresión y promoción de tumo-
res- y, por lo tanto, de afecciones
relacionadas con el envejecimien-
to. Los resultados fueron publica-
dos en Diabetes, publicación de la
Asociación Americana de Diabe-
tes.
Las células senescentes
son células que contribuyen a en-
fermedades y afecciones vincula-
das con la edad. Los científicos del
Centro Robert y Arlene Kogod para
el Envejecimiento de Mayo Clinic
descubrieron que el ejercicio evita
la acumulación prematura de célu-
las senescentes y protege contra los
efectos nocivos de una alimentación
poco saludable, incluido deficiencias
en la función física, cardíaca y me-
tabólica, que equivale a la diabetes.
“Creemos que tanto a nivel
biológico como clínico, tomar malas
decisiones nutritivas y llevar un es-
tilo de vida inactivo acelera el enve-
jecimiento”, comenta el Dr. Nathan
LeBrasseur, director del Programa
para vida sana e independiente en
la vejez del Centro. “Ahora, se ha
demostrado esto en gran detalle a
nivel celular y también se lo puede
ver clínicamente. Por ello, las perso-
nas deben recordar que aunque por
ahora, cuando se encuentran en la
edad madura, no se les haya diag-
nosticado diabetes ni enfermedad
cardiovascular ni enfermedad de
Alzheimer, la biología subyacente de
esos procesos está en pleno trabajo”.
En el estudio, los científicos
introdujeron en los ratones una ali-
mentación normal, otra sana, y una
tercera a la que se le llamó “dieta de
comida rápida” que contiene mu-
chas grasas saturadas y colesterol,
junto con bebidas endulzadas con
azúcar. Los ratones que se alimen-
taban con comida rápida mostraron
cambios nocivos en los parámetros
de la salud, incluido el peso y la com-
posición corporales, y aumentaron
la masa grasa en casi 300 por cien-
to durante el transcurso de casi diez
meses. La masa grasa se acumuló
mucho en la sección media del cuer-
po que rodea a los órganos internos,
zona que a menudo se vincula a va-
rias enfermedades relacionadas con
la obesidad.
Si bien los efectos nocivos
de la dieta de comida rápida fueron
claros, los científicos descubrieron
importantes mejoras en la salud des-
pués de introducir el ejercicio en los
ratones. A 50 por ciento de ellos se
le dio una rueda para hacer ejercicio,
ya sea que siguiesen la dieta sana o la
poco saludable. Los ratones expues-
tos a la dieta de comida rápida que
hicieron ejercicio dejaron de ganar
peso corporal y masa grasa, además
de protegerse contra las células se-
nescentes. El ejercicio también fue
provechoso para los ratones que si-
guieron una alimentación normal.
“Algunos creemos que el
envejecimiento es algo que ocurre
en todos y que hay un destino pre-
determinado, por lo que hacia los
65, 70 u 80 años uno tendrá enfer-
medad de Alzheimer, enfermedad
cardiovascular u osteoporosis,” dice
el Dr. LeBrasseur. “Esto claramente
muestra la importancia de los fac-
tores modificables, como una ali-
mentación sana, pero sobre todo la
relevancia de hacer actividad física
con regularidad. Eso no significa
que se deba correr maratones, sino
encontrar maneras de aumentar la
actividad habitual para permane-
cer sano y evitar los procesos que
controlan el envejecimiento y las
enfermedades relacionadas con la
edad”, añade el doctor.
La investigación estuvo
financiada por la Fundación Paul
F. Glen para Investigación Médica,
los Institutos Nacionales de Salud,
la Fundación Pritzker y el Centro
Robert y Arlene Kogod de Mayo
Clinic.
Otros científicos del
equipo son: la Dra. Marissa Scha-
fer, el Dr. Thomas White, Glenda
Evans, Jason Tonne, la Dra. Gra-
ce Verzosa, el Dr. Michael Stout,
Daniel Mazula, Allyson Palmer, el
Dr. Darren Baker, el Dr. Michael
Jensen, el Dr. Michael Torbenson,
el Dr. Jordan Miller, el Dr. Yasuhi-
ro Ikeda, la Dra. Tamar Tchkonia,
el Dr. Jan van Deursen y el Dr. Ja-
mes Kirkland, todos de Mayo Cli-
nic.
(Con información de Mayo
Clinic)