Page 10 - El Heraldo de Saltillo 12 Enero 2018

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EL HERALDO DE SALTILLO | Viernes 12 de enero de 2018 Emocional

Por Sabine Meuter hacer ejercicio descargará la mala más positiva es la forma en la que
(DPA) energía, ordenará las ideas y se te perciben los demás. Además, uno
sentirá algo mejor, y eso a su vez le actúa con mayor seguridad. En si-
Si una amiga está pasando por permitirá regresar a casa y contar de tuaciones de peligro incluso puede
un muy mal momento y te cuenta otra manera lo que le ocurrió tal vez ser crucial para la supervivencia.
su problema, ¿qué le dices? “Es en el día, es decir, no trasladará esa Y, por supuesto, también ayu-
tremendo, sé cómo te sientes, no lo misma amargura que tenía de día a dará a tener un vínculo más afectivo
puedo creer, es terrible” o “Escu- su pareja o a su familia. Esa persona y cercano en el círculo de amigos.
cha, ya va a pasar, no lo tomes tan a sabe por ejemplo cómo manejar un
la tremenda”. A veces decimos una enojo para evitar que se convierta ¿Qué pasa con los niños?
cosa, a veces otra, y nuestra reac- en algo peor. ¿Se puede aprender la
ción no da igual. Hay algunas frases Si uno quiere desarrollar su inteligencia emocional
que le dan espacio a la amargura, al inteligencia emocional, es im- desde la infancia?
dolor o a la tristeza que está pasan- portante aprender a escucharse. Una niña pequeña se cae jugando
do el otro y hay otras que no. “Puede servir llevar un diario du- en la plaza y se abre la rodilla. Llo-
Muchas veces, por querer ayu- rante cierto tiempo e ir apuntando ra mucho. Su madre quiere con-
dar a la otra persona a salir de una qué es lo que uno sintió en deter- solarla. Si tiene inteligencia emo-
pena, por querer animarla a mirar minadas situaciones”, explica la cional, le dice algo así como: “Sé
hacia adelante, tendemos a decir- especialista Susanne Lübben. cómo te sientes ahora y que duele
le “no le des tanta importancia”, Cuando uno hace esto, es im- mucho. Ven, te consolaré”. Es mu-
“vamos, ya está” y cosas si- portante describir los sentimientos cho mejor decir eso que “Ya pa-
milares, pero esa reacción no con bastante precisión y localizarlos. sará”. Esto hace que el niño debe
necesariamente ayuda al otro a ¿Me mareo cuando me siento decep- desconectar de su propio dolor.
levantar cabeza. cionada o frustrada? El enojo, ¿me Tristeza, dolor, enojo: los pa-
Las diferentes reacciones genera taquicardia? Si uno aprende a dres suelen buscar proteger a sus
y sus posibles consecuencias son clasificar lo que siente y a aceptarlo, hijos de este tipo se sentimientos.
parte de lo que entra en el terreno tendrá una mayor sensibilidad a la Como consecuencia, tratan de que
de la inteligencia emocional. La hora de reconocer los sentimien- sus hijos no sientan esas emocio-
inteligencia emocional es la capaci- tos de los demás y a saber lidiar nes. Sin embargo, no les hacen
dad de entender, de captar bien los con ellos, justamente por haber- ningún bien accionando así.
sentimientos de otros y los propios lo hecho con uno mismo. Las emociones son impor-
a través de los gestos, las posturas, “La inteligencia emo- tantes porque son verdaderas. Los
las voces. Esa información, si la cional también puede mejorar padres deben alentar a los niños a
percibimos, permite que actuemos si uno reflexiona regularmente conectar con sus sentimientos. Si
de una u otra manera, y en esa reac- sobre su comportamiento hacia se les enseña a los niños desde pe-
ción reside a veces la inteligencia. otros”, explica Schliewenz. Uno queños a reprimir sus emociones,
Tomemos un ejemplo: una lo puede hacer al final del día, más adelante no podrán reconocer
persona tuvo un mal día en el tra- preguntándose qué estuvo bien y sentimientos en los demás y reac-
bajo, siente que fueron injustos con qué no salió tan bien y se podría cionar en consecuencia.
él y está furibundo. Si maneja cierta mejorar. También sirve ponerse Aliente a sus hijos a hablar
inteligencia emocional, podría ele- en el lugar de otros, porque es una de sus emociones o comenzar su
gir no sentarse a cenar con la fami- forma de ampliar el horizonte. propio diario, así aprenderán a
lia y, en lugar de desplegar su mal Cuanto mejor se pueden cap- identificar sus sentimientos y a li-
humor en la mesa, salir a trotar. Al tar los sentimientos de los demás, diar con ellos.

Por Christina Bachmann de forma permanente al menos du- en particular. Ser depresivo o no de- parecer tienen motivos para ello. sola causa. La mayoría de las ve-
(DPA) rante dos semanas. Por eso, es im- pende más bien de una inclinación. Si se tiene esta predisposición ces se carga con una mochila desde
portante saber que quien se siente Es decir: hay personas que atravie- nunca se está a salvo de caer en una hace tiempo. Una mochila que se
Hay momentos bajos en los todo el tiempo alicaído, sin ganas san varias frustraciones y así y todo depresión. Sin embargo, se puede hace cada vez más pesada. Para se-
que uno solo desea esconder la y agotado, duerme mal, no tiene no son depresivas. En el caso de minimizar el riesgo estando atento guir con esta imagen: hay personas
cabeza bajo la manta y no salir de hambre o no puede concentrarse otras uno se pregunta: “¿Cómo es a uno mismo. Si se percibe que se que pueden cargar una mochila con
la cama. Sin embargo, este tipo se probablemente haya desarrollado posible que esta persona tan sana, está sobrepasado, lo mejor es ser 20 o 30 kilos. Pero si se añade un
sentimientos suelen desaparecer una depresión. exitosa, que tiene una buena pare- sincero con uno mismo y decirse: kilo más, se vienen abajo. Por eso
rápido. Cuando hay una depresión, Uno de los principales malen- ja, sea depresiva?”. Por eso, es muy “Creo que es hora de bajar un poco es imprescindible tener tiempo para
esta se manifiesta a través de varios tendidos en relación a la depresión importante saber que puede afectar el ritmo”. uno: hacer deporte, leer, ir al cine,
síntomas, no sólo uno, que duran es pensar que se debe a un motivo a cualquiera y no sólo a quienes al La depresión nunca tiene una distraerse.