Page 17 - E L Heraldo de Saltillo - Viernes 11 de Enero 2019

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BIENESTAR Y SALUD

EL HERALDO DE SALTILLO | Viernes 11 de enero de 2019

¿QUÉ PUEDES
HACER PARA
CUIDAR TUS OJOS?

Incluye en tu alimentación
vitaminas (A, C, E…) y
elementos antioxidantes,
estos tienen muchos
beneficios para la salud visual.
Protege tus ojos del sol,
usa lentes con protección UV,
te recomendamos usar gafas
solares de máxima protección
UV Transitions®, te ayudarán a
proteger tus ojos en interiores
y exteriores ya que se adaptan
rápidamente a las condiciones
de la luz, bloquean el 100% de
los rayos UVA, UVB y bloquean
la luz azul violeta nociva.
El ejercicio ayuda a
NO SE TE PASE, QUE UNO DE TUS presión alta, una condición
prevenir el sobrepeso y la

que puede dañar la visión.
PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO SEA efectos de la sobreexposición
Protege tus ojos contra los

a las pantallas de los
dispositivos digitales y la luz
azul violeta nociva. Ajusta
el brillo de las pantallas, la
resolución y el contraste, haz
descansos regulares, evita
los reflejos y usa lentes con
lega el cierre de año y deseos por que el año que está cio, comer saludablemente, tener a lo que ves puedes disfrutar de tecnología Crizal® Prevencia
y con este el repaso por llegar sea mejor que el que hijos, adoptar una mascota, estu- muchas cosas de la vida, entre
de todo lo que vivis- ya se va. diar una maestría e infinidad de ellas, ver la materialización de tus de Essilor.
te, las metas cumpli- Seguramente ya tienes claros ideas que rondarán por tu cabeza. sueños, queremos invitarte a que Acude con un optometrista
L das, las que faltaron los propósitos de año nuevo: em- Sabiendo la importancia del incluyas en tu lista de propósitos u oftálmologo por lo menos
por concretarse, agradecimiento prender un negocio, hacer ejerci- sentido de la vista, pues gracias el cuidado de la salud visual. una vez al año.

AGUACATE, ALIMENTO SALUDABLE PARA EL CORAZÓN

Un estudio reciente sobre factores de riesgo como alta pre- un grupo controlado comenzó nes. Se están llevando a cabo más pan tostado e incluso con los pan-
nutrición publicado en la revis- sión arterial, altos niveles de co- su día con el mismo número de estudios clínicos para investigar queques, ya que el aguacate con-
ta Nutrients dio a conocer que el lesterol, obesidad, falta de ejer- calorías, pero con una relación los efectos a largo plazo y la rela- tiene naturalmente grasas buenas,
consumo de aguacate fresco en el cicio, fumar y diabetes. Como diferente entre la grasa y los car- ción entre el consumo de aguacate sin sodio ni colesterol.”
desayuno aporta beneficios para algunos de estos factores de bohidratos. Los investigadores y la salud del corazón, ya que se Hay más de 25 recetas fáciles
la salud del corazón en los adul- riesgo se pueden prevenir o con- encontraron que aquellos que necesitan hacer más investigacio- con aguacate que han sido certifi-
tos. El hecho de que una de las trolar con cambios en el estilo consumieron aguacate durante el nes pertinentes. cadas por la Asociación America-
principales causas de muerte en- de vida, el Consejo del Aguaca- desayuno mostraron mejor flujo “Así como los hispanos se na del Corazón (AHA por sus si-
tre los hispanos son las enferme- te Hass (HAB por sus siglas en de sangre, función vascular, ni- están comprometiendo a encon- glas en inglés) y están disponibles
dades del corazón, los resultados inglés) mantiene un sistema de veles de azúcar en la sangre y trar dietas más saludables para el en español o en inglés en el sitio
ofrecen una inspiración oportuna investigación y comunicación a perfil de lipoproteína. Estos in- corazón, yo ofrezco un plan de web: http://www.SaboreaUno-
para los millones de personas que través del cual se realizan estu- dicadores clave para la función acción práctico y alcanzable para Hoy.com. Incluye deliciosas op-
han elegido como, propósito de dios constantes acerca de los be- de salud del corazón puede redu- mis clientes: comer aguacate du- ciones para desayunos como Bati-
año nuevo en 2019, consumir ali- neficios importantes que aporta cir el riesgo de ataques cardía- rante el desayuno,” dijo Sylvia do de aguacate y frambuesas para
mentos que sean más saludables el consumo de aguacate. cos y cerebrovasculares. Meléndez-Klinger, dietista regis- el desayuno saludable para el co-
para el corazón. Los investigadores estudia- Las conclusiones del estudio trada y portavoz de Aguacates razón, Avena con aguacate y plá-
Según los Institutos Nacio- ron los resultados de 31 adul- están alineadas con la creciente Frescos Saborea Uno Hoy®. “Los tano preparada la noche anterior
nales de Salud de los Estados tos con sobrepeso y de mediana evidencia sobre los beneficios que planes diarios de alimentación saludable para el corazón y Pan-
Unidos, el alto índice de en- edad que consumen una mitad aporta el aguacate a la salud del saludable para el corazón pueden queques de chocolate y aguacate,
fermedades del corazón entre o un aguacate entero durante corazón, pero tampoco se pueden incluir aguacates frescos ya sea sin gluten, fáciles de preparar, sa-
los hispanos se debe a los altos el desayuno. En comparación, generalizar para todas poblacio- como parte de un batido, en un ludables para el corazón.