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Viernes 06 de enero de 2017 |
EL HERALDO DE SALTILLO
U
n nuevo año
ha iniciado y
como adulto
seguramente
preparó la se-
mana pasada su lista de buenos
propósitos, pero ¿ha pensado en
planear metas y actividades junto
a sus hijos para el año 2017? ¡Hay
muchas opciones! Podría ser, por
ejemplo, una actividad en fami-
lia, como visitar el parque nacio-
nal más cercano. También puede
comenzar junto a su familia una
nueva actividad, como aprender
otro idioma o tomar clases para
tocar un instrumento musical.
Fijar objetivos es un buen
ejercicio para mantener a sus hijos
motivados. Sin embargo, puede ser
difícil crear una lista porque hay
muchas cosas que pueden ser im-
portantes. Hoy le ofrecemos seis
sugerencias para que su familia co-
mience el año 2017 motivada.
Ahorrar dinero
Preparar un presupuesto no es
fácil, pero hay que ser paciente.
Enséñele a sus hijos cómo ahorrar
dinero y ser responsable al gastar.
Leer más.
Ya sea seleccionar un libro que
tengan en casa o conseguir uno
en la biblioteca local, la lectura es
una experiencia enriquecedora.
Ejercitarse y mejorar
la nutrición.
Planee actividades físicas que toda
la familia pueda realizar, y mejore
la nutrición de todos cocinando con
sus hijos.
Aprender más sobre México.
Somos un país lleno de cultura,
tradiciones y sitios arqueológicos
importantes. En nuestro propio
estado de Coahuila existen luga-
res maravillosos que vale la pena
visitar en familia, como las Pozas
de Cuatrociénegas o el Pueblo
Mágico de Parras; y por supuesto
los distintos museos de la capital
coahuilense.
Ser un guardián del medioam-
biente.
Aprenda junto a sus hijos cómo
reciclar y reutilizar distintos pro-
ductos. Visiten la Sierra de Za-
palinamé o la Sierra de Artega y
descubran cómo pueden cuidar de
los recursos naturales de nuestra
región.
Ayudar a otros niños y alzar la
voz ante el maltrato.
Es importante saber cómo ac-
tuar frente a una situación de aco-
so contra un amigo, compañero de
la escuela o contra sus propios hi-
jos. En este nuevo año, dele a sus
hijos las herramientas necesarias
para luchar contra el «bullying”
en las escuelas.
Cuando planee con sus
hijos los propósitos para 2017,
recuerde que esas resoluciones
deben estar al nivel de la edad de
sus hijos. Además, siempre debe
fijar metas realistas. ¡A disfrutar
el nuevo año en familia!
PROPÓSITOSDEAÑONUEVO
PARA TODA LA FAMILIA
Con informacion de
PRNewswire-HISPANIC PR WIRE
El ritmo de vida que llevamos en
la actualidad puede generarnos
cansancio y podría parecer que
nos falta energía para cubrir to-
das las actividades que debemos
realizar en un sólo día y es muy
probable que con sólo modificar
la alimentación una persona pueda
sentirse llena de vigor y con una
actitud positiva.
Y sin duda los alimentos que
pueden brindar esa energía son
los carbohidratos que deberían
ser considerados elementos fun-
damentales para el organismo
porque ayudan a proporcionar-
nos la energía que el cuerpo ne-
cesita.
Los carbohidratos pueden
considerarse nuestros aliados
y amigos en el alcance de una
vida saludable, los podemos en-
contrar en el pan, leche, papas,
galletas, pastas o el maíz; pero
para entender más a profundidad
este tema la Asociación Ameri-
cana de Diabetes los clasifica en
tres tipos principales: almidones,
azúcares y la fibra.
Entre los alimentos con alto
contenido de almidón pertene-
cen algunos vegetales como la
papa, lentejas y frijoles además
de algunos granos como la ave-
na, cebada o el arroz y estos últi-
mos se pueden dividir en granos
integrales o refinados.
Otro tipo de carbohidrato es
el azúcar el cual también se divi-
de en dos tipos: azúcares natura-
les que se encuentran en la leche
o la fruta y los azúcares agrega-
dos que se añade durante la ela-
boración de los alimentos como
la que se agrega al almíbar de la
fruta enlatada o a las galletas.
La fibra también es otro tipo
de carbohidrato la cual es la par-
te que no se puede digerir de
alimentos como la fruta, vegeta-
les, granos integrales, nueces y
legumbres.
Al conocer todos los tipos de
carbohidratos podemos darnos
cuenta que son indispensables en
nuestra dieta y para conocer las ra-
zones del porqué nos benefician a
la salud podemos decir que:
La fibra ayuda a la salud di-
gestiva, permite que el estómago
se sienta satisfecho después de
comer y así podamos realizar de
mejor forma nuestras actividades.
¿Te sientes
cansado?
En tu alimentación
podría faltar algo
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