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Viernes 01 de abril de 2016 |
EL HERALDO DE SALTILLO
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Reglas
DE ORO
PARAVIVIR
CONCALIDAD
Por Julia Chaidez, experta en fitness y fundadora del Boot Camp “Live Inspire Train”
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FORTALECELAMENTE:
Nuestramente es la herramientamás poderosa que tenemos y es el área que principalmente
debemos cultivar y entrenar. Todos los días tómate cincominutos para relajar la mente,
meditando o visualizando tusmetas durante ese breve tiempo. Selecciona conmucho cuida-
do qué pensamientos permitirás que fluyan en tumente y siempre piensa positivamente.
LEVÁNTATECONUNPROPÓSITO:
¡Cuenta conunplan! Programa cuándo harás ejercicio y por cuánto tiempo, planifica qué
comerás ese día y prepara snacks para llevar contigo. Podrás encontrar ideas en las recetas
conmiel para el verano que desarrollé –desde desayunos, snacks y cenas, todas estas
opciones sondeliciosas y fáciles de preparar. ¡Cuida tu cuerpo, vístete, arréglate y prepárate
para conquistar tu día! Levántate conunpropósito y vete a dormir conunplan.
RELÁJATE:
Tómate tiempo para relajarte y disfrutar de los regalos que nos ofrece cada día. Aplica este
concepto al comer y tómate tiempo paramasticar lentamente los alimentos, ya que esto es es-
encial para la digestión. El estómago tarda entre 15 y 20minutos en enviarle al cerebro la señal
de que estamos llenos, entonces terminar una comida enmenos tiempo puede hacer que
comamos en exceso y que aumentemos de peso. Si te relajas, podrásmantenerte enfocado en
tusmetas, tendrás tiempo para volver a evaluar la situación si es necesario y podrás volver a
encaminarte si te estás apartando de tu camino hacia el logro de un buen estado físico.
MANTENTEENMOVIMIENTO
DURANTETODALASEMANA:
Encuentra una actividad que puedas hacer seis veces por semana, pero agrega variedad
para no perder lamotivación. Puedes hacer sesiones de ejercicios intensivos tres a cuatro
días por semana, en el gimnasio o en tu hogar, y luego combinarlo con otras actividades
como salir a trotar, bailar o hacer una caminata relajante con tu familia. ¡Y recuerda que la
miel es la fuente de energía totalmente natural que temantendrá energizado durante toda
la semana!Mantente fuerte en tu camino hacia una vida saludable haciendo actividades
que te ayuden a quemar calorías y energizándote conmiel.
DIVIÉRTETEDURANTEELEJERCICIO:
¡Diviértetemientras haces ejercicio! Únete a un grupo y relaciónate con otras personas que
compartan tusmismasmetas, escuchamúsica que te invite amover el cuerpo y encuentra
actividades que te gusten. ¡Y recuerda que no tienes que sacrificar tu imagen y estilo! Usa
ropa deportiva colorida y agrega un toque de labial - disfruta de tus sesiones de ejercicio de la
manera quemás te guste. Cada vez que hagas ejercicio, recuerda por qué lo estás haciendo.
¡Muy pronto te estarás divirtiendo en grande!
ELIGEALIMENTOSNATURALES:
Los alimentos naturales son tumejor aliado cuando te propones llevar un estilo de vidamás
saludable. Cuando vayas al supermercado, evita comprar alimentos procesados y opta por
alimentos saludables totalmente naturales, como lamiel; estos te ayudarán amantenerte por
el buen camino hacia tumeta de lograr un buen estado físico. La versatilidadde lamiel hace
que sea una herramienta excelente en la cocina, para preparar platillos dulces y salados.
DESCANSA:
Dormirbienpor lanoche nos brindamuchos beneficios yno existe nada que se pueda
comparar con la sensaciónde levantarse renovado y con energíadespués de unanoche de sueño
reparador.Mantenerse activo es importante perouna recuperaciónadecuada ymuchodescanso
te ayudaránamantenerte por el buen camino. ¡Asegúrate de dormirbien todas las noches!
TOMAMUCHAAGUA:
El agua representa aproximadamente el 60%de nuestro cuerpo y es esencial para que
nuestro cuerpo funcione bien. Perdemos agua todos los días, principalmentemediante el
sudor (aun cuando no hagamos ejercicio ni sudemos), así como también cuando vamos
al baño. Asegúrate de beber una gran cantidadde agua a lo largo de todo el día para estar
hidratado ymantener contento a tu cuerpo. Para darle un toque de energía y sabor, agrega
una cucharada demiel en el agua que bebes y rápidamente obtendrás una bebida deportiva
casera y 100%natural.
DAALOSDEMÁS:
Creo firmemente que, al dar y recibir, creamos un flujo positivo en nuestra vida.
Brinda tus conocimientos, tu amor, tu alegría, tu apoyo y tu energía positiva a las
personas que te rodean. Recibimos lo que damos y cuanto más damos, más reci-
bimos. Cuando ayudamos a otras personas a obtener lo que desean y necesitan,
¡nos estamos ayudando a nosotros mismos a alcanzar nuestra propia meta de
vivir la vida que deseamos!
ENCUENTRATUPASIÓN:
Vivir una vida positiva y en forma tiene que ver con ser apasionado. Despierta
feliz cada día; si no lo logras, ¡encuentra algo que te haga sonreír! Ponte tus tenis
y sonríe porque vas a hacer ejercicio. Elige una comida nutritiva y sonríe porque
estás nutriendo tu cuerpo. Da a los demás y sonríe porque estás haciendo una
diferencia. Sigue sonriendo, ¡y pronto descubrirás tu pasión!