En la actualidad con las agendas siempre llenas de actividades, tareas y desplazamientos de un lado a otro, la actividad física es un valor indispensable para balancear la vida laboral, una mente saludable y un cuerpo en forma. La cultura fitness tiene cada vez más adeptos en todo el mundo y cada vez es más normal que las personas salgan a correr o caminar activamente en los parques de la ciudad como una forma de ejercitarse al aire libre ya sea en solitario o en grupos.
Los beneficios de correr van desde la disminución del colesterol y la presión arterial, hasta fortalecer los huesos y músculos y mejorar la capacidad cardiovascular del organismo.
Además es una excelente manera de perder peso sin resignar masa muscular.
Los beneficios de correr también se sienten en la mente de las personas ya que la actividad física disminuye el riesgo de depresión, ansiedad o trastornos mentales y aumenta la secreción de hormonas que equilibran el estado de ánimo y el buen humor.
En esta nota te contaremos los 4 productos imprescindibles para tu entrenamiento runner.
1- Suplementos nutritivos
Recientemente, la asociación internacional de atletismo IAAF lanzó una guía integral de nutrición deportiva con el objetivo de educar a los atletas para impulsar su entrenamiento y rendimiento. Incluso si no eres un aspirante olímpico, hay muchos consejos útiles que se pueden tomar del informe para realizar deporte amateur de forma saludable.
En el informe se alienta a los corredores a obtener la mayor parte de su nutrición de los alimentos integrales y evitar la suplementación excesiva, pero la organización hace hincapié en que existen cinco suplementos que tienen evidencia probada que contribuye al rendimiento. Esos cinco suplementos son: cafeína, creatina, jugo de nitrato / remolacha, beta-alanina y bicarbonato.
Para los corredores de distancia (5,000m y más), la cafeína y el nitrato son los dos suplementos que más recomienda la revisión de consenso.
Algunas de las empresas que puedas consultar para asesorarte son Body Fitness o Natures Bounty.
2- Smartwatch
Hoy en día los relojes inteligentes son una excelente manera de llevar un entrenamiento de manera exitosa, ya que podrás medir el nivel de tu oxígeno en sangre, las calorías quemadas, distancias recorridas, y mucha información más que podrás utilizar para tu entrenamiento diario.
También podrás tener planes personalizados según el tipo de actividad foca que realices y por supuesto podrás escuchar la mejor música mientras corres por la ciudad.
El smartwatch es un aliado excelente para tus sesiones de ejercicios sin perder conexión con el mundo real y llevando toda la información de cada sesión de manera informática. Un excelente producto que puedes encontrar a muy buen precio es por ejemplo el smartwatch v11, desde 749 pesos en TigreSport.}
3- Zapatillas cómodas
Contar con un buen calzado para correr es el primer paso que debes tener en cuenta para estar cómodo, pero a su vez para prevenir lesiones por utilizar zapatillas no adecuadas.
Podrás elegir desde las típicas Nike o Adidas, hasta diversas marcas que ofrece el mercado de acuerdo a tu presupuesto. Uno de los modelos que recomendamos es Adidas UltraBoost 20, que puedes encontrarlo en el sitio oficial de México a un precio promocional de 2 mil 659 pesos.
4– Chaleco de Hidratación
Uno de los accesorios más importantes para realizar running a diario es un chaleco que te permitirá estar hidratado mientras estés corriendo, además de brindarte facilidad de movimientos. Los sitios que te recomendamos en México son Salomon, con su modelo Chaleco ADV SKIN 8 SET a 2 mil 949 pesos, o bien algunas de las promociones de Mercado Libre.
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