La salud mental en tiempos del COVID-19

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Agencias
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Ciudad de México.- Estamos en una situación inédita, la pandemia del coronavirus (COVID-19) ha modificado nuestra vida cotidiana. Después de poco más de un mes de mantenernos en casa, con una movilidad al exterior limitada, el componente psicológico comienza a verse afectado, principalmente, en lo referente a las emociones, pues éstas son producto del significado personal y colectivo que le damos a los eventos y condiciones de nuestra vida, la forma como vivimos las emociones de manera individual, es también la forma como las trasladamos a los grupos sociales, señaló UNAM Global.

Al escuchar las noticias sobre los informes de la pandemia del COVID-19, nos generan emociones negativas que —al mantenerlas por tiempo constante y prolongado— pueden generar daño a la salud física y mental que alteran nuestra capacidad para comprender el contexto en el que vivimos, así como la posibilidad de aceptar cambios y hacer ajustes en nuestra vida cotidiana.

Las personas usamos diferentes estrategias para regular las emociones. Entre las principales se encuentra el cambio cognitivo, el cual se refiere a una reevaluación de la situación para alterar el significado emocional del evento y cambiar la forma de pensar acerca del mismo, de modo que sea menos dañino para la persona (López Hernández & Reidl Martínez, 2008).

Es por ello que hacemos algunas recomendaciones:

  • NO pienses que esta situación es aburrida y estresante.

MEJOR piensa que es una medida temporal, que es preferible unos días en casa que poner en riesgo tu salud y la de los demás.

  • NO pienses en cuántas cosas te hacen falta.

MEJOR organízate en familia y consuman los víveres y productos indispensables.

  • NO permanezcas todo el día conectado a cualquier dispositivo electrónico.

MEJOR lee un libro o revista o diviértete con juegos de mesa.

  • NO pienses en todo lo que harías fuera de casa.

MEJOR aprovecha el tiempo y haz lo que siempre quisiste hacer.

https://www.youtube.com/watch?v=tPARs7WcFPA&feature=emb_title

(UNAM GLOBAL)

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